東中野の整体とスポーツでストレス解消

歯ぎしりをする人がいる。

世の中には意外と歯ぎしりをする人って多いらしいのだ。

歯ぎしりをしている本人はもちろん、 意識をしているわけではないらしいのだけれども、 近くで寝ている人にはあまり聞こえのよいものではないし、 ある意味では安眠妨害に匹敵すると言っても良いだろう・・。

本人以上に近くで寝ている家族の方が気になったりもするものなのだ・・。

そのせいで眠れないというという人も実際にいるらしいし・・。

歯ぎしりの原因はストレスだという。

ストレスを溜め込んでいるからしきりに寝ている時に歯ぎしりをしてしまうらしいのだ。

つまり、歯ぎしりをなくすには ストレスを開放してやれば良いということになる。

大方、仕事などのストレスだろうから 簡単にはストレスを開放するということも難しいのかも知れないけれども・・。

ストレス解消には東中野で人気の整体に通ってみたり・・。

一番よい方法は運動をすること。

運動をしてストレスを開放するというのが一番効果的らしいのだ・・。

適度に体を動かすと体は喜ぶということかな・・。

普段料理にはどんな油をつかってますか？

サラダ油ひとつですべての調理を済ませている人も多いかもしれません。

私たちのおなじみの食用油であるサラダ油はベニバナ油やコーン油からできていてリノール酸を多く含んでいます。

リノール酸はコレステロールを減らすたらきがありヘルシーだと思われがちですが善玉コレステロールを減らしてしまうとされています。

また 過剰摂取は花粉症やアトピーなどのアレルギー体質をつくる原因の一つとされています。

健康のためにはオレイン酸を多く含むオリーブオイルを炒め物や揚げ物などの調理に取り入れるのが○。

食べ物に含まれている油がすべて悪者というわけではありません。

ある程度は必要ですし 体にとって良い働きををし健康に役立つ油もあります。

その代表が魚に含まれる 不飽和脂肪酸の EPAやDHAです特にイワシやマグロ、カツオなどの青魚に多く含まれていて血栓を防いで血液をサラサラにし悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす働きがあります。

 最近ではEPAがインスリンの分泌をコントロールし食欲抑制にはたらくホルモンGLP-1の分泌を高めると言われてダイエットにも役立つと話題になっています。

DPAとEPAは合わせて1日1グラム以上取るのが望ましいと言われていますよね。

毎日の食事に魚料理を積極的に取り入れてみては？。